水会 多喝水有6大好处5类人应该多喝水
众所周知，多喝水有很多好处。 尤其是接下来要普及的五类人群，更应该多喝水。 那么，怎样喝水最健康呢？ 今天，我就给大家介绍一下喝水的坏习惯。 快来一起了解一下它们吧。
饮用水的好处
帮助消化：我们吃进嘴里的食物，经过牙齿的咀嚼和唾液的湿润，从食道到胃肠道，经过消化过程，完成消化并被吸收。 这些环节都需要水参与，加速体液对营养物质的吸收。 溶解。
废物的排泄：食物营养物质消化吸收后剩余的废物，必须通过出汗、呼吸、排泄等方式排出体外。 这些不同的排泄方式都需要水的帮助。
润滑关节：人体关节之间需要润滑液，以避免骨骼之间产生破坏性摩擦，而水是关节润滑液的主要来源。
平衡体温：当环境温度低于体温时，为了维持体温桑拿，保证正常的生理活动，体内的水分会因收缩的毛孔蒸发减少而滞留在体内； 当环境温度高于体温时，水分会通过扩张的毛细呼吸孔排出体外，降低体温。 身体通过水的分散来保证生存功能。
保养细胞：水可以促进细胞新陈代谢，维持细胞的正常形态，使皮肤保持湿润、有弹性。
平衡血液：水可以改善血液和组织液的循环，有助于平衡血液的粘度和酸碱度。
5类人应该多喝水
高血压患者：第一杯水应该在起床后喝。 因为经过一整夜，体内的水分会通过出汗、蒸发的方式排出体外，起床时血液就会脱水。 美国哈佛大学的研究表明，早上6点至9点之间血液粘稠，使心肌梗塞和中风的风险明显高于其他时间。 尤其是对于晨练的人来说，运动前喝一杯冷水可以降低发生意外的风险。
上班族：长时间坐在办公室的人平时要多喝水，这样可以抑制尿道细菌的生长，避免膀胱炎。 早上八九点钟，进入办公室后，立即倒一杯水，午饭前喝掉； 下午三四点补充水分，也可以缓解紧张情绪。 下班前再喝一杯水，防止途中出现健康问题 缺水。
感冒者：体内充足的水分有助于提高免疫力。 多喝水可以缓解轻微感冒等疾病。 专家介绍，如果感冒时怕冷，体温不是很高，头痛、鼻塞、流鼻涕，而且几乎不出汗水会 多喝水有6大好处5类人应该多喝水，那么通常是风寒感冒引起的。寒冷的。 可以喝一些热水、热汤或热粥水疗会所，让身体出汗。 有助于祛风散寒。 如果体温较高，容易出汗，喉咙红肿痛，痰稠，鼻塞水会，流鼻涕，口渴，通常是风寒感冒。 可以喝一些薄荷茶来帮助缓解症状。
便秘者：早起后喝水可以帮助肠道蠕动，对于经常便秘的人来说是一个好方法。 专家介绍，便秘患者每天应喝不少于1.5升水。 便秘较严重者宜喝些“毛尖”绿茶。
肥胖者：体重越重，需要的水就越多。 每天每公斤体重应喝30毫升以上的水。 俗话说“饭前喝汤瘦身，饭后喝汤发胖”。 肥胖者饭前喝一些水或汤，可以帮助增加饱腹感和胃肠蠕动，对减肥很有帮助。 最好喝冬瓜汤，能有效抑制糖类转化为脂肪。
最后我们来看看常见的喝水坏习惯。
每天喝水的3个坏习惯
睡前不喝水：睡前不宜喝太多水，但可以喝几口，尤其是老年人。 人在睡觉时，由于体内水分流失，血液中的水分减少，血液粘度变高。 睡前喝一些水可以降低血液粘度，从而降低脑血栓形成的风险。 此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人们更好地睡眠。
不渴就不喝水：国内调查显示，70%的人只有感到口渴才喝水。 你殊不知，当你感到口渴时，你的身体已经失去了至少1%的水分。 喝水不是为了解渴，而是为了让水参与新陈代谢，被人体吸收。 长期脱水会使血液粘度增加，诱发心脑血管疾病。 同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干”。 因此，无论口渴与否，一定要及时补充水分。 外出时随身携带一瓶水，随时喝水； 在办公室或家里多放几瓶水，有机会就喝。
自来水一沸就喝：中国人喝开水是一个好习惯，但你知道吗？ 水刚烧开后不要立即饮用。 因为我们的自来水经过氯化消毒，氯气与水中残留的有机物结合，产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。 中国农业大学食品科学与营养工程学院教授蒋伟波建议，烧水时不妨采取三个步骤：一是把自来水拿出来水会，放置一段时间后再烧开；二是把水煮沸。 当水即将沸腾时，打开锅盖； 最后，将水烧开，等待3分钟后关火，水中的氯含量就会降低到安全饮用标准，成为真正的“沸水”。
喝水有很多好处，但也应该避免不良习惯。
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