水会 警报！ 喝太多水也会引起中毒！ 请记住，最好不要超过这个数量......
夏季炎热难耐，经常出汗、口渴，喝水就成了常事。
尤其是运动完或者长时间在户外后，喝一瓶冰水瞬间降温！
但是，你知道吗？ 水也不要喝太多！ 有报道称，一名男子因一天喝太多水导致水中毒水会，被送入重症监护室。
喝水过多会导致中毒吗？ ！ 水中毒有多可怕？ 夏季如何正确补水？ 今天我们就来说说吧。
喝太多水会导致水中毒吗？
在大多数情况下，如果您喝了太多的水，您的身体会使用复杂的机制通过增加排泄的水量来保持平衡。
也就是说水疗会所，如果水分的摄入量大于身体的需要，身体的各个器官就会在近期“竭尽全力”，通过增加尿量来恢复身体体液成分和身体功能的稳定性，排汗，加快呼吸频率和强度。 正常的。
但如果一次性或短时间内过多的淡水进入体液（饮水过快或过多），肾脏的负担就会加重，平衡机制被打破，体液的正常组成就会受到影响。体内的水分被破坏，多余的水分无法通过尿液排出体外，导致组织间隙内水分过多水会 警报！ 喝太多水也会引起中毒！ 请记住，最好不要超过这个数量......水疗会所，引起体内水中毒的症状。
水中毒虽然是脱水的另一个极端，但都可能导致低钠血症。 水中毒的现象也称为醉水。
水中毒有哪些危害？
水中毒是指血液被过多的水稀释而引起的低钠血症，导致腹胀和水肿等症状，随后出现神志不清、癫痫发作和严重头痛。
尽管水中毒很少发生，但一旦发生，就需要立即采取行动扭转血液稀释并避免死亡。
健康人体的排水量通常为1450-(肾脏可排出500毫升水，皮肤汗腺排出450～900毫升水，肺部通过呼吸排出350毫升水，粪便排出150毫升水）。 由此可见，为了保证排水与供水的平衡，人体每天需要消耗2500水。
一日三餐通过食物摄入的水分可达700-，体内代谢过程的副产物也会产生一些水。 每天只需喝7-8杯（1500-）水即可满足和维持身体的水平衡需求。 也就是说，喝超过八杯水就会对身体有害。
如何正确喝水？
水最重要的生理功能是将其所需的营养物质带到体内的每个细胞，并带走体内发生的维持生命的反应的最终产物和废物。
因此，及时补充水分对于保持健康状态非常重要，学会正确喝水更是重要。
人体的60%是水。 水分布在身体的各个部位，如细胞内外、血液、淋巴液和皮肤等。
当人体缺水2%时，所有机能都会受到影响；
当人体脱水3%时，肌肉力量就会降低8%；
当人体脱水达10%时，身体机能就会受损，如注意力不集中、记忆力减退、嗜睡和疲劳等；
当缺水达到20%时，可能会发生休克甚至死亡。
当人体感到口渴时，体内的缺水实际上已经达到或接近2%。 由此可见，长期低水平缺水会导致一系列健康问题，如胃溃疡、关节疼痛、哮喘和过敏等（缺水会导致肺部血液浓度升高，产生过量的水）组胺）水会，甚至促进心脑血管疾病的发生。
因此，不要等到口渴才喝水，而要养成每天主动少量饮水的习惯：
每次喝水量以50-150毫升为宜，选择白开水或淡茶。 如果有喝热水泡茶的习惯，水温不宜超过65℃，因为长期喝热水会增加患食道癌的风险。
什么时候喝最好？
天热时，无论是在室内还是外出前，都应该补充水分。 尤其是在运动或做体力活动时，更要注意喝水。 运动前40分钟至1小时最好补充200-300ml的水：
（1）如果运动强度不高，出汗量也不高，运动前后只补充300ml左右的水就可以了；
（2）如果在中等强度的运动活动中大量出汗，可以参考美国膳食指南建议每减掉一磅（454克）体重补充480毫升水来补充水分。
早上空腹喝一杯水是大多数人的习惯，但如果喝得太快或太多，会增加心脏和肾脏的负担，导致血压升高、头痛、水肿等问题。 心脑血管患者更要注意，早晨是心肌梗塞、中风的高发时段，甚至可能导致猝死。
有些人习惯早上喝淡盐水、蜂蜜水。 但这两种水会增加盐和糖的摄入量，对健康不利。 尤其是高血压、糖尿病、心脏病患者不宜饮用。
建议：早上起床时，可以喝50-100ml的冷水，以补充身体经过一夜后对水分的需要。
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